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    儒家《大學(xué)》修身功法
    作者：老平
    來源：作者惠賜《儒家郵報》
    時間：西歷2012年11月6日
    
    
    十月四日在深圳少年兒童圖書館做了一場儒家《大學(xué)》講座，講座是由圖書館和深圳儒家文化研究會聯(lián)合舉辦的。講座有三部分內(nèi)容：《大學(xué)》修身精義，《大學(xué)》三重門，《大學(xué)》修身功法。下面把修身功法內(nèi)容整理如下：
    
     
    一.內(nèi)容大要
    
     
    修身功法源自儒家經(jīng)典《大學(xué)》，《大學(xué)》精義可以歸結(jié)為：一貫，二分，三綱，六步，八目。
    
     
    一貫指“中”，這個“中”包括意識之中、形體之中和事物之中。二分指內(nèi)外，格外而知內(nèi)，修內(nèi)而達(dá)外。三綱指明明德，親民，止于至善，其中明明德是修內(nèi)，親民是達(dá)外，止于至善是執(zhí)中。
    
     
    六步是指知、定、靜、安、慮、得，即知目標(biāo)，定形體，靜氣息，安心境，慮在外，得于內(nèi)。八目是格物，致知，誠意，正心，修身，齊家，治國，平天下，修身功法主要體現(xiàn)前五目。
    
     
    修身功法包含了文字，動作，意念三部分內(nèi)容，對應(yīng)著《大學(xué)》三重門和三種法，即文字門，行事門，心意門和文法，行法，心法。
    
     
    二.具體操作
    
     
    1.格物。上肢分別從下方、上方、前方聚合，兩掌重疊，男的左手附于右手上，女的相反，是右手附于左手上，拇指相接。這個手勢稱為中式。含義是：下察地理，上觀天文，中為人事。
    
     
    2.致知。在上述三個動作中，兩掌成中式后內(nèi)收，置于腹前（肚臍和膻中之間，下同），然后沉思片刻。含義是：行而知之，學(xué)而知之，思而知之。
    
     
    3.誠意。中式手緩緩?fù)馔?，停留片刻后再?nèi)收，外推內(nèi)收走直線，反復(fù)三次。含義是：內(nèi)外一致，誠中形外，心廣體胖（胖指大而安舒，讀盤音）。
    
     
    4.正心：中式手置于腹前，開口發(fā)“中”音三次，聲音柔長低和，然后愣神片刻。含義是：五情未發(fā)，思慮未起，寂然不動。
    
     
    5.修身：（1）中式手外推，上舉至頭頂上方，再彎腰下落至腳前，然后身體站直，手臂在體前。（2）兩手分開外展，至體側(cè)成一字，手心向下，指尖向外，再兩手回收至體前。（3）兩膝彎曲向下，呈跪立式，軀體向后坐，呈跪坐式，同時兩手內(nèi)收置于腹前，發(fā)“中”音三次。（4）上述動作重復(fù)三次。含義是：黃中通理，正位居體，暢于四肢。
    
     
    三.幾點(diǎn)說明
    
     
    1.做揖禮。開始和結(jié)束時都要做揖禮，做揖禮是兩掌重疊，男是左手附于右手上，女是右手附于左手上，手舉至額前，彎腰行禮。
    
     
    2.心身相合。一是理法相合，練習(xí)前把相應(yīng)的功理默念一遍，然后做動作；二是心身相合，練習(xí)時集中精神，不想與動作無關(guān)的東西。
    
     
    3.強(qiáng)化練習(xí)。上述是基本練法，熟練以后可以增加內(nèi)容，試舉三例：（1）把心手推出后站立不動，以強(qiáng)化定力，可視為后世站樁的發(fā)端；（2）細(xì)化“中”的發(fā)音，從有聲音的聲誦，變?yōu)闊o聲音的默誦和心誦；（3）跪立時加入震叩頭部的動作，跪坐時進(jìn)行思得六步心法等。
    
    
    2012-11-5
    
    
    作者惠賜儒家中國網(wǎng)站發(fā)表